令和4年4月
ここ4、5年の春になったらお父さんが言うこと
お父さん「夏には腹筋割るわ」
ハイ
聞き飽きました！
お父さんの現状
とはいえ身長177センチのお父さん
4、5年前は85キロあった体重は、令和4年4月現在で75キロ
体脂肪は17%から20%を前後している
間違いなく腹まわりのお肉な減少し、割れ目？
みたいなやつも出てきている
一度、72キロまで体重が落ちたところでギブアップ
阿修羅？
口が3つあるんじゃないの？っていう勢いで食べ続け76キロまでリバウンド。
そこから持ちなおしたものの、なかなか75キロの壁を突破できないみたいで、苦労している様子
ダイエットに向けた過去の取り組みはこちら
運動
HＩＩT（めっちゃしんどいインターバルトレーニングの略）の一択
主にタバタ式トレーニングを導入
バービージャンプやランジ等、足まわり中心で心拍数があがりやすそうなものをチョイス
最近ではセット数を増やすなどしており体力が上がってきたみたい。
断食
1年ほど前から朝食を抜き始める
本人いわくプチ断食という手法で、「オートファジー、オートファジー」と難解な呪文を口走るようになる。
一日の内、食べてはいけない時間を16時間作ることで健康効果が得られるんだとか。
お父さんの場合、食べてもいい8時間でドカ食いしてるのであまり効果出てない気がする。
たまに断食の反動か、ドカ食いを通り越して過食症のレベルに。
特にお酒とお菓子
これを同時に食べたときがヤバい。
理性を失った野獣のよう永遠に冷蔵庫やお菓子箱の中をあさって食べ飲み続けてます。
痩せない原因は間違いなくコレ。
本人もわかっているけどやめられないカッパえびせん状態におちいっています。
バターコーヒー導入
そんな中、2ヶ月くらい前から朝食替わりにバターコーヒーを飲み始める。
お父さんの口癖が「オートファジー」から「ケトジェニック」に変化
それとともにお父さんの独断と偏見で家の中の油という油が全部ゴミ箱に…
お母さん、さすがにこれにはご立腹。
本人いわく
「マーガリンやキャノーラ油は体に毒」
「少し高いけど良質な油に変えて体を改善したい」
とのこと。
言ってることはわからんでもないが、やることが極端すぎ！
ストックで買っていた新品のキャノーラ油までゴミ箱に捨てられた時はさすがに怒りを覚えた。
でも、こうなってしまったお父さんは何をっ言っても聞かないので放置することに…
この日から健康的な油を買うためだけにコストコ会員になる徹底ぶり。
気になるバターコーヒーの成果は？
気のせいか爆食いはなくなってきた模様。
体重も減ってきたのかな？
次なるダイエット作戦は？
とどめのダイエット作戦は、ペースト&箸置き作戦
食べ過ぎてしまう原因は、食事中にお箸を持ち続けているからなんだって。
常に箸を持ってスタンばってるから、口の中にごはんをすぐ放り込んでしまい食べるペースが早くなる。
結果、お腹がいっぱいになっているにもかかわらず、満腹感を感じる前に食べ過ぎてしまう。
だから、お箸を一回一回置いて、よく噛んでたべる。
噛む回数の基準は、口の中の物がペーストになるまで噛む。
だからペースト＆箸置き作戦。
相変わらずそのまんまのネーミング。
いつまで続くかわからないけど、期待せずに夏を楽しみにしときます♪
お母さんのダイエットは？
お母さんのダイエットは朝食抜きだけ。
特に運動はしていませんが、子供と公園に行ったりする程度。
なるべく車は使わず、歩きや自転車は意識していますが定期的な運動はしていません。
お父さんみたいにドカ食いはしませんが、毎日コンスタントに発泡酒を二本、飲んでいます。
ドカ食いかどうかわかりませんがラーメン屋さんに行ったときは我慢できませんね。
必ず替え玉しちゃいます♪
それでも朝食を抜き始めたおかげか、半年くらいで体重は2、3キロ落ちました。
女性が朝食を抜くのはホルモンバランスが崩れるかもだからほどほどにというのがお父さんのアドバイス。
いまのところ体調は悪くないので現状維持でゆるーく続けてみたいと思います。
今日はこんな話！